年末年始の大型連休から、ひと月になろうとしていますが、「もう、ストレスで限界かも」と思っている方が来られています。

身体は疲れるし、自分の思いどおりにならない現状に、感情は大揺れだと思います。

感情が揺れ続けますと、こころが緊張し、自律神経はみだれ続け、内臓の体力が落ちつづけます。

内臓の体力が落ちると、免疫や血行がわるくなりますから、頭痛や肩こり、腰痛などの体調不良や、風邪などの病気にかかりやすくなります。

ストレスは、自分の苦手（嫌い）なことをやり続けると、精神的や身体的ストレスが蓄積されますので、できるだけ苦手と思わないようにし、ストレスだと感じることを、深く考えないようにした方がよいと思います。

ストレスは、身体の体力（エネルギー）を消費します。

総エネルギー消費量（24時間相当）は、大きく基礎代謝量（約60%）・食事誘発性熱産生（約10%）・身体活動量（約30%）（厚生労働省e-ヘルスネットより引用）となっています。

基礎代謝は、寝ている時や呼吸をしている時、内臓の働きになど生命を維持するエネルギー。

食事誘発性熱産生は、食事をする時に消費するエネルギー。

身体活動量は、仕事や勉強、スポーツなど活動している時の消費するエネルギー。

体力が有る無しにかかわらず、マイナスの思いを深く考えつづけますと、自律神経がみだれ、身体活動量のエネルギーを大きく消費しますので、呼吸が浅くなり、疲れが取れず、腰痛や肩こりなどの体調不良になります。

全身の整体で、身体と自律神経をととのえ、日頃から腹式呼吸をしていただくと、夜もグッスリ眠れ、ストレスも軽減できると思います。